Jakarta (ANTARA) - Menghindari penggunaan perangkat elektronik selama 30 hingga 60 menit sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat dan menjaga energi tubuh pada keesokan harinya.
Kebiasaan mengurangi paparan layar sebelum tidur dapat membantu tubuh mempersiapkan diri untuk beristirahat.
Dokter naturopati Daniel Kellman, ND, FABNO, IFMCP, menjelaskan bahwa cahaya dari ponsel, tablet, dan televisi dapat menekan produksi melatonin, yaitu hormon yang memberi sinyal kepada otak bahwa waktu tidur telah tiba.
"Paparan cahaya dari tablet, ponsel, dan televisi dapat menekan pelepasan