Di usia 35 tahun ke atas, mempertahankan berat badan tetap ideal tidaklah mudah. Perubahan komposisi tubuh, metabolisme, aktivitas sehari-hari, pola makan, hingga perubahan hormonal dapat ikut memengaruhi berat badan.
Meski begitu, usia 35 tahun bukan berarti tubuh tiba-tiba membutuhkan diet khusus. Alih-alih memangkas makan secara drastis, pola makan justru perlu diarahkan agar lebih seimbang dan bisa dijalani dalam jangka panjang.
Sejumlah penelitian menunjukkan pola makan yang kaya sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, serta sumber protein dan lemak sehat berkaitan dengan